康之道2024-12-29 08:16:17
因为早晨起床匆忙出门，很多人都会选择不吃早餐，根据调查发现，每天坚持吃早餐的人仅为65%，有15%的人每周只吃3到4次早餐，甚至有5%的人从来都不吃早餐。
不吃早餐的危害早餐首先要吃，而且要吃的合理，有营养，很多人长期就吃一种类型的早餐，会造成严重营养不均衡，不吃早餐的损害非常大，养成长期不吃早餐的习惯，会严重影响身体营养摄入，不吃早餐不但不会减肥，还会引起肥胖。
不吃早餐有可能会形成胃炎、贫血、胆结石等疾病，根据营养师推荐，早餐中含有谷类、肉类、牛奶、豆制品、蔬菜、等，这样则为早餐营养充足。
但是早餐一般时间比较匆忙，大部分人不会准备如此丰盛，但是也要做到合理安排自己的早餐，不要每天都重复吃同一样食物。
对于我们北方人来说，早饭会选择油条、馄饨、包子等面食来为自己补充营养，而对于南方人来说，一碗简单清淡的白粥配小菜，就能够满足早上的需求。
以前在网上看到过一则新闻，说有专家表示，早晨吃早餐时尽量不要选择大米粥，引起了很多人的质疑。那么早餐不要吃大米粥有没有科学依据
01为什么早餐不建议吃大米粥相信说起大米粥，大家都非常熟悉，而且也有很多人都非常喜欢喝大米粥，尤其是老人小孩，大米粥软软糯糯，很容易被人体消化吸收。
我们在做大米粥时都是熬成比较黏稠的糊状，煮出来的糊状物大多也来源于大米中的淀粉，大米中的成分绝大部分是碳水化合物，也就是说大米中的营养非常单一，虽然口感比较好，对肠胃有好处，但是营养并不丰富。
网上说早餐不能吃大米粥这种说法，这是不正确的，真正的说法应该是早餐可以吃大米粥，但是需要配合其它营养类食物一起食用，这样不仅可以饱腹，而且可以做到营养均衡。
02早餐如何吃才最有营养？
专家指处：晚间睡眠中，人体大部分器官得到了充分休息，只有消化器官仍在消化吸收食物，到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，会影响胃肠道休息。
而且经过一夜睡眠，人体从皮肤、呼吸、尿液中消耗大量水分，起床后体内处于生理性缺水状态，这时候应该选择先喝一杯温开水，然后再吃营养丰富的早餐。
早餐要讲究食物搭配，要提供充足的蛋白质和脂肪作为主食，选择利于消化的牛奶、豆浆，合理的早餐中碳水化合物供给能量，占一天总能量的60%左右，蛋白质占15%左右，脂肪占30%。
也就是说，早餐应当含有三类食物：淀粉类主食，如馒头、面包、包子、粥，富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉，如果能再加一些坚果，就营养更加丰富了。
03早餐不仅是大米粥要少吃，这类食物也尽量不要吃前一天晚上没有吃完的剩饭剩菜，由于我们勤俭节约的习惯，很多人都舍不得丢掉，会选择放到冰箱里，其实饭菜经过一夜的放置，里面会滋生大量细菌，这些细菌也仍然在繁殖与代谢，产生很多有害物质。
所以这类食物不只是早餐不要吃，平时的中餐、晚餐都不要吃，隔夜饭菜很容易引起肠胃疾病。
结语：为了我们身体健康着想，一定要吃早餐，而且做到营养均衡。
脑瘤能活多长时间？关于脑瘤能活多长时间的问题，不能一概而论，脑肿瘤患者的存活时间与肿瘤的性质、患者的年龄、肿瘤的部位、以及所采取的治疗方式有关系。如果是良性的肿瘤，通过中医药和手术治疗...
老周总说糖尿病是“富贵病”，自己天天跑工地的人哪配得上。五年前体检报告上的空腹血糖11.2mmol/L，被他撇在一边，饮食习惯依旧没改，血糖仪包装盒的塑封都没拆。某天运水泥时，他忽然栽...
脑胶质瘤手术风险大吗？胶质瘤手术风险是患者最关心问题，医生平常也会跟患者、家属在术前做出明确交代。脑胶质瘤风险主要有两条，包括生命危险、功能障碍。胶质瘤手术的风险因人而异，通常取决于肿...
李大爷今年75岁，最近一段时间，他发现自己的脚上的黑点出现了变化，原来只有绿豆大小的黑点越变越大，现在跟黄豆一般大小。且表面还出现了异常的分泌物，感觉那块的皮肤跟烂掉了一般。跟家人说了...
多例死亡事件，0.5毫克即致人死亡，暂无特效解药！海鲜还安全吗？一、4-5月份，这种海鲜尽量不吃说起吃海鲜，海虹可以说是正当时，经过整个冬季的生长，肉质鲜美。但最近却有传言称海虹有毒不...
睡不好、睡不着？国家出手教你健康入眠！近日，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定《睡眠健康核心信息及释义》，旨在引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。如何做才能保持健康睡眠？儿童青少年...
前段时间，小夏（化名）手指上出现了一个痒感剧烈的黑点，在挑破之后不慎发生了感染，患处开始溃烂。起初家人并没有当回事，让她自行服用了阿莫西林，但症状还是没能得到缓解。随后家人开始带着她去...
脑肿瘤必须做开颅手术吗? 脑部有肿瘤并不一定必须开颅。脑肿瘤是否需要开颅手术，应根据脑瘤的体积进行判断。如果脑瘤体积较小，位置特殊且为良性，通常不需要开颅手术。若脑瘤体积大，对周围组织...
脑瘤存活率一般是多长？得了脑瘤,很多病人都非常关注脑肿瘤存活率。脑瘤存活率的长短取决于多个因素，包括瘤体类型、病程、患者的年龄和身体健康状况等。以下是一些常见脑瘤的存活率情况：如果是良...
脑肿瘤治疗后可以存活多少年？脑肿瘤手术后的生存时间因患者的具体情况而异,通常取决于肿瘤的类型、分级、患者的年龄、生长位置、整体健康状况以及手术的成功程度等因素。大部分的良性肿瘤，比如脑...
1、健牙护齿普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用。普洱健齿茶具有抗菌斑形成的作用，浓度1%时效果最佳。2、消炎、杀菌医药界研究及临床实验证明，普洱茶有抑菌作用，浓茶汁日服十...
1、降脂、减肥、降压、抗动脉硬化 长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应...
1、防癌、抗癌现普洱茶杀癌细胞的作用最为强烈，甚至常人喝茶百分之一的浓度即有明显作用，饮普洱茶能防癌。2、养胃、护胃在适宜的浓度下,饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用,粘稠,甘滑、醇...
老李头今年七十多了，烟瘾大得吓人。每天起床第一件事就是摸烟，睡前最后一件事也是抽烟。家里人劝他戒，他总是梗着脖子说：“你三舅公抽旱烟活到九十六！”“镇上的老张天天两包烟，现在八十多了还...
脑胶质瘤为什么难切除干净？大部分胶质瘤患者手术是没有办法完全切干净，因为胶质瘤它本身就是一个浸润性的生长，俗话叫做见缝插针像野草一样。只要是脑组织，它都有可能会有侵袭的情况，所以对于手...
脑瘤手术治疗费用是多少？检查出脑瘤，首先首先简单的了解病情。因为具体手术的费用跟你个人的情况有着直接的关系，脑肿瘤手术治疗费用，根据肿瘤部位、大小以及患者的全身状况、病情严重程度等不同...
短短两个月，张女士第一次体会到人生的大喜大悲。事情从一次不起眼的咳嗽开始，当时是她住进新房的第3个月，以为只是一次普通的流感所以也没在意，没持续多久，恶心、反胃、失眠等不良反应接踵而来...
56岁的赵大姐是一位退休会计，最近，她总觉得自己像被抽干了力气，连最简单的家务活都提不起劲儿。更让她苦恼的是，她的记忆力似乎也大不如前，常常刚拿起手机就忘了要打给谁。“我是不是得了什么...
本报北京3月3日电（记者王美华）今年3月5日是惊蛰节气，这是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，大地回暖，人们能明显感受到春天的脚步越来越近。中医专家提醒，此时养生的...
60多岁的老赵是“酒痴”，每天饭桌上总少不了几杯白酒。家里人劝他戒酒，他却振振有词：“酒是粮食精，越喝越年轻！每天一杯活血化瘀，对身体好着呢！”儿子小赵苦口婆心地劝：“爸，您这血压本来...
近日，演员杨幂在采访中透露，自己因滑雪导致右胳膊难以抬起，检查后发现局部组织出现钙化。这一消息迅速引发热议，让不少人对“钙化”二字心生恐惧，也让更多人开始重视这一问题。小九昨日在后台收...
胶质瘤四级术后生存期？胶质瘤4级是一种高度恶性的脑肿瘤，其患者的生存期通常较短，预后较差。每位患者的病情、身体状况、生长位置、治疗反应等因素均有所不同。因此，虽然统计数据提供了一个大概...
老李今年59岁，最近不知道为啥，总是觉得浑身乏力，连最爱的晨练都提不起劲。老伴劝他去医院看看，老李心里也有些打鼓，担心是不是得了什么病，便去做了个全身检查。检查结果出来后，医生告诉他：...
三个症状说明已有脑瘤了，脑肿瘤症状比较多见,通常称为一般性症状和特定症状。脑瘤在颅腔里面生长,主要导致颅内压的升高,所以一般性症状跟颅内压升高有关,脑瘤的症状因其生长部位、大小、性质及...
彦先生今年38岁，一个月前确诊尿毒症，但患病以来他都很难接受这个现实：怎么突然就患病了？其实前几个月他就有过症状，当时就有频繁的头晕气短、恶心，测了血压高达200/120mmHg，但只...
胶质瘤母细胞瘤4级有治愈的希望吗？胶质瘤母细胞瘤4级是高度恶性的中枢神经系统肿瘤，其肿瘤细胞具有快速增殖和扩散的特性，这使得手术切除变得困难，且术后容易复发。胶质瘤母细胞瘤4级治愈的希...
白先生今年51岁，大约从半年前开始粪便异常变稀，最早他以为是吃坏了肚子，自行购买了一些止泻的药物服用，但情况并没有好转。甚至还出现了排便次数增加的症状，多的时候一天会拉上3-4次。这时...
李先生今年58岁，去年他身上时不时有黑便症状，但症状出现的不频繁所以就没太当回事。上个月，他连续一周排便都是黑色的，这让他感觉情况不对，去医院一查竟被确诊为胃癌。这让他难以接受，怎么好...
过完春节，李阿姨闲着有空把家里收到的年货都整理了一下，单是牛奶就收到了好几箱，要是以前她还会觉得挺好的，可以家里慢慢喝，但现在却眉头紧皱，很是困恼。原来前几天她在网上偶然看到一篇推文，...
小敏最近身体不舒服，约了第二天一早的磁共振检查，想着检查完可以去上一节瑜伽课，于是就穿着运动罩衫和瑜伽裤出门了。结果还没进检查室门口，就被医生拦住，让她赶紧换裤子，想到自己又没穿什么有...
胶质瘤说话含糊不清怎么回事？胶质瘤患者出现的说话含糊不清、胡言乱语现象，这种症状的出现可能与病情加重或胶质瘤复发、手术并发症或神经系统受损有关，需仔细分析症状原因后，才能对其恢复可能性...
周一早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里...
脑瘤手术后影响寿命吗？脑瘤是一种严重的疾病，可能需要手术治疗。手术后的寿命取决于许多因素，包括肿瘤类型、大小和位置，以及患者的年龄、健康状况和治疗方法等。良性肿瘤的瘤体较小时，患者可以...
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。水煮蛋减肥法一日食谱早餐：水煮蛋1到2个...
