既想养卵又想养颜？这几种食物是可以多多益善的~

卵巢对女性的身体起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。因此要保护好卵巢，让其免受伤害。那么女性吃什么可以提升自己的卵子质量呢?

女性吃什么可以提升卵子质量?

1、多吃谷类食物：谷物含有大量女性需要的植物雌激素。长期食用谷物，可以促进女性排卵，有助于解决便秘。我们日常的谷类是玉米、燕麦、大米、小麦等。

在促排卵和备孕期间，女性可以在日常生活中补充黑糯米粥、五色豆粥、红薯玉米粥等谷类食物。

2、多食用高蛋白和富含维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养物质，卵子的正常发育也需要维生素和蛋白质的参与。

维生素对滋养卵巢有非常好的作用，可以帮助促进女性卵泡的发育和成熟，加速卵子的排出。富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、绿色蔬菜和橙色水果。

3、促排卵期间要多吃豆类食物：豆制品富含蛋白质，豆制品中富含的蛋白质是受精卵所需的关键营养素。

因为豆类是植物性激素，可以刺激女性雌激素的分泌，自然有助于卵子的生长。

4、食用动物内脏和富含锌元素的食物：动物内脏含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效增加人体内性激素的含量，促进女性排卵。

缺点是胆固醇比较高，孕妇可以吃一点，不要太多。还可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等。

卵子对于备孕女性来说非常重要，仅靠食补可能效果不是太大，我们可以借助治疗加运动来进行治疗，这样提升速度就会更快一些，女性就能早日怀孕了。此外，如果女性有卵巢问题，应及时就医，避免影响到顺利怀孕。