冬至：数九寒天，如何有效预防流感、守护健康？

一年一度的冬至又要到了，随着冬天里最冷日子的到来，我们也迎来了一个得特别留意身体健康的时候。冬至一到，气温急剧下降，这让很多病原体都变得更加活跃，特别是冬季常见的呼吸道疾病——流感。与普通感冒相比，流感不仅症状更重，还可能引发肺炎等并发症，需要大家提高重视！

普通感冒和流感的区别

普通感冒：多由鼻病毒、冠状病毒等多种病毒引起，传染性不强，症状相对较轻，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状，一般无发热或仅有低热，全身症状较轻，少见并发症。

流感：由流感病毒引起，传染性强，容易在人群密集的地方暴发性流行。流感通常起病急骤，主要表现为高热(体温可达39~40℃)、寒战、全身肌肉酸痛、乏力等全身症状。流感引起肺炎、心肌炎等严重并发症的风险比普通感冒高很多，甚至可引起死亡。[1]

预防流感可以这样做

1.接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。接种疫苗可以显著降低接种者感染流感及发生严重并发症的风险。所有人群都应考虑接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点及高风险人群。

根据流感疫苗覆盖的病毒型别、工艺等差异，可以分为以下5种：

大家可根据所在地社区门诊提供的流感疫苗种类，知情同意自愿接种其中的一种流感疫苗。

3.其他预防措施

勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品或咳嗽、打喷嚏后。戴口罩：在人群密集或流感高发季节，佩戴医用口罩可以减少病毒传播。保持社交距离：尽量避免近距离接触有流感症状的人，保持至少1米的距离。增强免疫力：均衡饮食，多吃富含维生素C和D的食物，保证充足的睡眠，适量运动，提高身体抵抗力。注意通风：保持室内空气流通，定期开窗换气，减少病毒在室内滞留的机会。避免触摸眼睛、鼻子和嘴：这些部位是病毒进入体内的主要途径。

在这个冬至时节，随着寒冷天气的加剧，我们不仅要享受冬日里的温馨与团聚，更要时刻关注自己和家人的健康。还没有接种流感疫苗的朋友请及时预约接种，有效预防流感病毒的侵袭，携手度过温暖健康的冬季。

参考资料：

[1]《中国流感疫苗预防接种技术指南(2023-2024)》

[2]杨晓明,高福,俞永新,等.当代新疫苗[M].北京:高等教育出版社, 2020.

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