【糖友健康】：血糖超过这个数值，千万别运动！

在糖尿病患者的日常生活中，运动被视为一种有效的血糖管理方式。适量的运动能够增强胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖水平。然而，对于糖友而言，运动并非百无禁忌。特别是当血糖超过一定数值时，盲目运动可能会带来严重的健康风险。

那么，这个“危险”的血糖数值究竟是多少呢？

★血糖警戒线：13.9mmol/L

这一数值意味着患者体内胰岛素相对不足或存在严重的胰岛素抵抗。此时，如果进行运动，身体为了获取能量，会加速分解脂肪来供能。然而，这一过程中可能会产生过多的酮体，导致血液酸化，增加糖尿病酮症酸中毒的风险，严重威胁患者健康。

此外，运动时，由于血液循环加快，血压可能会进一步升高，从而加重心脑血管的负担。因此，当血糖超过13.9mmol/L时，糖友应暂停运动，以免给身体带来不必要的伤害。

★这3类糖友，运动降糖需慎行！

1.存在严重并发症的糖友

对于患有严重心脏病、未控制的高血压、严重视网膜病变导致视力受损、严重的糖尿病肾病伴有肾功能不全，以及严重的足部病变（如糖尿病足、严重的神经病变导致感觉丧失）的糖友来说，运动可能带来不可预测的风险。这些并发症可能因运动而加剧，甚至引发严重后果，如心脏骤停、视网膜脱落、肾功能进一步损害或足部伤害无法及时察觉等。

2.处在急性感染或炎症期的糖友

当糖尿病患者处于急性感染、发烧或身体其他部位的急性炎症期时，身体正处于应激状态，免疫系统正在全力对抗病原体。此时进行运动，不仅可能加重身体负担，还可能影响疾病的恢复进程。因此，建议待病情稳定后再逐渐恢复运动。

3.血糖波动极大的糖友

对于血糖波动极大的糖友，如频繁出现低血糖或高血糖危象的糖友，运动可能加剧这种不稳定性。低血糖时运动会导致血糖进一步下降，增加晕厥、昏迷的风险；而高血糖时，虽然运动有助于降糖，但如果缺乏适当的监测和调整，也可能因运动过度导致血糖急剧下降，引发低血糖反应。

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