冬季气温降低 多种疾病易发 疾控人员支招提高免疫力

当前正值严冬季节，随着气温持续走低，受寒冷空气刺激，再加上人体抵抗力有所下降，病毒性感冒、肺炎、关节炎以及高血压等心脑血管疾病高发。疾控人员提醒，积极防治的同时，需要注意提高自身免疫力，才能更好地保护身体健康。

免疫力是指人体识别和清除外来病原体(如细菌、病毒)以及处理体内衰老、损伤、死亡细胞的能力，是身体对外界病原体入侵的抵御力量，是维护人体健康的一道天然屏障，能够防止疾病的发生和传播。强大的免疫力不仅有助于抵抗感染，还能促进身体的整体健康。人体免疫机制包括先天性免疫和后天性免疫两种。先天性免疫是人体与生俱来的防御机制，包括皮肤和黏膜屏障、炎症反应、自我抗体和吞噬作用等。后天性免疫是针对特定病原体而进行的免疫反应。

多种因素可以影响免疫力水平，比如饮食不健康、睡眠不充足、负面情绪等、滥用药物、不良生活习惯等。

提升免疫力可以通过以下方式。调整饮食，保证营养均衡，多吃优质蛋白质和富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、全谷物以及新鲜水果、蔬菜等；充足睡眠：每天保证8至9小时睡眠；体育锻炼：适当参加跑步、游泳等运动；放松心情，保持积极乐观的心态；保持良好生活习惯，比如戒烟限酒、规律作息避免熬夜等。

此外，还应该定期体检，保证免疫系统的健康。如果发现免疫力低下，应及时就医，并在医生的指导下进行保健和治疗。